임신을 축하합니다! 💝
이제 엄마와 아기를 위한 영양제, 챙기셔야죠!
내가 아닌 다른 생명이 내 속에서 자라는 경험! 생각해보면 너무나 신기하고 놀라운 일이잖아요. 한 생명을 품고 있다는게 뭔가 부담스럽기도 하고요. 무엇보다 내 건강이 아이의 건강에 직결된다니,, 내 몸을 안 챙길 수 없겠죠? 찾지 않던 영양제를 굳이 사는 것도 그런 이유 때문일거예요. 그렇다면 임신했을 때 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제는 무엇이 있을까요?
📌엽산은 꼭. 꼭. 꼭. 챙겨드세요!
임신을 준비 중인 분들이나, 산부인과에서 임신을 확인한 분들이라면 백이면 백, 엽산 챙겨먹으라는 이야기, 들으실 거예요. 임신 준비 중에 엽산이 중요한 이유는 엽산과 ‘신경관 결손증‘과의 상관관계가 밝혀졌기 때문이에요. 신경관이란 것은 배아의 등 쪽에 발달되는 구조물인데요. 이 신경관이 이후 뇌와 척수, 그리고 이를 둘러싼 구조물로 분화가 되어요. 이 신경관 일부가 결손 되면 뇌가 없어지는 무뇌증이 생기거나, 척수의 말단이 열리면 척수가 양수에 노출되는 이분 척추증이나 수막류 등이 생길 수가 있어요. 😨 엽산을 복용하면 이러한 신경관 결손증을 예방해 줄 수 있기 때문에 복용을 권유하는 건데요. 분만 아니라 엽산이 부족하면 거대적혈모구빈혈(Megaloblastic anemia), 태반조기박리(Placental abruption). 임신전자간증(preeclampsia) 도등도 발생할 수 있으니 임신 초기 기간동안 엽산을 보충해주는 것이 중요해요!
🔹복용 기간 : 임신 3개월 전 ~ 임신 후 3~4개월까지
🔹권장용량 : 400~800ug/day (고위험 산모의 경우 4mg/day)
📌 임신 중후기에는 철분을 먹어야 해요
엽산이 임신 초기의 필수 영양제라면, 철분제는 임신 중/후기의 필수 영양제에요. 임신 20주가 지나면 태아, 태반, 산모의 철분 요구량이 급격히 늘어나게 되거든요. 이때 철분제 보충을 해 주지 않는다면 빈혈이 생길 수 있겠죠? 철분제 권장량은 최소 27mg이고, 쌍태임신이나, 채식주의자, 체중이 많이 나가는 경우에는 60~100mg까지도 복용할 수 있는데요. 철분제를 복용하면 메스꺼움, 구토, 변비가 생길 수도 있어 고용량 복용이 무조건 좋지는 않아요. 철분제 때문에 위장장애가 심하다면 잠자기 전 복용하는 것이 도움이 될 수 있고요. 그래도 불편하다면 철분제 용량을 줄이거나 액상으로 된 철분제로 바꾸는 방법도 있답니다.
자연분만이든, 제왕절개든 출산을 할 때에는 많은 출혈이 생기기 마련인데요. 철분제를 복용하지 않아서 빈혈이 있다면 출산 후 회복에 엄청난 지장이 있을 수 있으니,, 임신 중후기에는 철분제를 꼭! 챙겨드세요.
📌 비타민A, 임신 중 많이 섭취하면 위험해요!
눈 건강에 중요한 비타민A! 분명 몸에는 필수적인 영양소이기 때문에 결핍이 되어서는 안다만 임신 중에 비타민A를 과량 복용했을 때 태아에게 비타민A 증후군으로 기형이 생길 수 있어요. 이 비타민A가 여드름 치료제에 들어 있어, 여드름 치료제를 복용 중이거나 복용 계획이 있다면 피임을 꼭 하시기를 권유해요.
임신 중 영양제 복용에 대해 더 알고 싶다면?
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