케겔운동, 왜 해야 할까요?
요실금은 임신, 출산과 노화로 인하여 요도 주변 지지구조물이 약화되면서 생기게 됩니다. 요실금 치료를 위한 테이프 삽입 수술은 이런 요도 주변 지지 구조물을 보강하는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 테이프 삽입술로도 완전히 약해진 근력은 보강할 수가 없습니다. 수술의 효과를 극대화 하고 재발을 방지하기 위해 케겔 운동을 권유 드리는 이유입니다.
테이프 삽입술은 후기 또한 대체로 좋은 편입니다. 심지어 수술 후 수술 당일부터 소변이 새지 않는다는 후기를 보기도 합니다. 이와 같이 테이프 삽입술은 일상생활로 복귀도 매우 빠른 편입니다. 그러나 아무리 효과 좋은 수술도 노화로 인한 재발을 막기는 어렵습니다.5~10년간 지지 구조물이 약해지기 때문입니다. 노화로 인한 재발을 막는 방법은 골반저근 강화 운동인 케겔 운동이 가장 좋은 답입니다.
케겔 운동, 어떻게 해야 하나요?
케겔 운동은 여성 건강에 유익한 운동으로 잘 알려져 있습니다. 요실금 뿐 아니라 골반 장기 탈출증 예방에도 도움이 됩니다. (자궁 탈출, 방광 탈출, 직장 탈출 등) 그런데 문제는 케겔 운동을 제대로 하는 법을 모른다는 겁니다.
특히나 평소 케겔 운동을 하지 않으셨던 분은 운동을 시도 하더라도 감각을 잘 못 느끼시기도 합니다. 그래서인지 진료에서 ‘케겔 운동 하세요.’라는 말씀을 들으셔도 실천을 하지 못하는 분들도 많은 편입니다.
케겔 운동을 도와주는 바이오 피드백 프로그램을 소개합니다
이렇게 케겔 운동에 어려움을 겪으시는 분들을 위해 프로그램이 준비되어 있습니다. 운동을 통해 어느 부위에 힘이 들어가는 것인지, 운동이 잘 되고 있는지 확인할 수 있는 프로그램입니다. 심지어 건강보험 적용도 되어서 비용의 부담도 적은 편입니다.
바이오 피드백 운동을 간단하게 소개해 볼까요? 기본적으로는 위 모니터에 나오는 그래프에 맞춰서 골반저근에 힘을 주는 것입니다. 힘을 주는 부위를 바꾸다 보면, 그래프가 올라가는 부위가 나타납니다.
병원이 멀어서 재방문이 어려우신 분들에게는 아래와 같이 집에서 간이로 할 수 있는 기구를 소개해드립니다. 질내 삽입을 하고 케겔 운동을 하면 진동이 오는 기계입니다. 핸드폰 앱을 통해 병원에서 하는 것처럼 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 앱 자체가 복잡하지는 않지만 70-80대 여성분들에게는 다소 어려울 수 있습니다. 때문에 되도록 내원하셔서 바이오 피드백 치료를 받으시길 권유드립니다.
여성들의 장기 탈출 질환 예방과 요실금의 재발 방지를 위해 꾸준한 노력이 필요합니다. 여성 건강을 위해 매일 조금씩 케겔 운동을 실천하시길 추천 드립니다. 그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마무리할게요!
